焦慮症檢核表

請以平常心來檢查,到底你有多少焦慮的症狀:

感覺身體發熱

心悸

心跳加快

胸部緊

胃不舒服

換氣過度

常覺得很虛弱

發抖

暈眩

口乾

思想混亂

無法專心

肌肉緊張/痛

疲倦

 

 

 

我做不來

我覺得自己很傻

人們常注視著我

我可能會昏倒

我得了心臟病

讓我離開這裡

讓我離開這裡

沒有人會幫我

我沒法子獨自出門

我沒法子呼吸

我快要死了

我會發瘋

我陷入困境了

我不願意出門

假使有人受傷、生病
或是有火災怎麼辦?

 

害怕

激動

恐慌

過度的擔心

不安

感覺世界毀滅或是
憂暗的或是悲哀的

被困陷住,無處可躲

被孤立

失去控制

難堪

罪惡感

抗拒

生氣

憂鬱

 

 

假如你有了上述超過3個以上的狀況,請問自己下列問題:

擔心焦慮症發作會限制我的現在/未來的生活嗎?

我是否每天躲避這些的反應呢?

我是否常常感到緊張?

如果自己的答案的話,請注意是否該好好的照顧自己一點?

慈瑤宮轉載自  生活愛心調適會http://www.ilife.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=299

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    leiyi2010 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()