焦慮症檢核表
請以平常心來檢查,到底你有多少焦慮的症狀:
感覺身體發熱 心悸 心跳加快 胸部緊 胃不舒服 換氣過度 常覺得很虛弱 發抖 暈眩 口乾 思想混亂 無法專心 肌肉緊張/痛 疲倦 我做不來 我覺得自己很傻 人們常注視著我 我可能會昏倒 我得了心臟病 讓我離開這裡 讓我離開這裡 沒有人會幫我 我沒法子獨自出門 我沒法子呼吸 我快要死了 我會發瘋 我陷入困境了 我不願意出門 害怕 激動 恐慌 過度的擔心 不安 感覺世界毀滅或是 被困陷住,無處可躲 被孤立 失去控制 難堪 罪惡感 抗拒 生氣 憂鬱 假如你有了上述超過3個以上的狀況,請問自己下列問題: 擔心焦慮症發作會限制我的現在/未來的生活嗎? 我是否每天躲避這些的反應呢? 我是否常常感到緊張? 如果自己的答案是的話,請注意是否該好好的照顧自己一點?
生 理 上 的 反 應
認 知 上 的 反 應
情 緒 上 的 反 應
或是有火災怎麼辦？
憂暗的或是悲哀的
慈瑤宮轉載自 生活愛心調適會http://www.ilife.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=299
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